Yoğurt diyeti, patates diyeti, hurma diyeti, elma diyeti gibi çeşitli şok diyet türleri söz konusudur. Diyet süresi boyunca genellikle tek tip gıda ile beslenilir. Üç öğün sınırlı porsiyonlar tüketilir. Amaç mümkün olan en düşük kalori miktarı ile bedeni şok etmek ve beş günde 3 kilo vermesini sağlamaktır.
Her öğün farklı besinler alınan, düşük kalorili şok diyet listeleri de mevcut. Klasik diyetlere benzeyen, kahvaltı da bir dilime ekmek bir parça peynir gibi liselerin de günlük kalori sınırı maksimum 1000 yani normal koşullarda, yetişkin bir insanın alması gerekenin yarısı.
Şok Diyet Nasıl Yapılır?
Kaç günlük şok diyet yapılacağına karar verdikten sonra hedeflenen kalori miktarına göre tek tip ya da çeşitli gıdalardan oluşan şok diyet türlerinden biri seçilir ve 3 gün ya da 1 hafta boyunca bu listenin dışına çıkılmaz.
Genellikle üç öğün olarak uygulanır. Elma ve yoğurt, patates ve yoğurt ya da sadece elma sadece yoğurt yenen son derece pratik ve özensiz versiyonlarının yanı sıra kahvaltılı, ara öğünlü daha teferruatlı versiyonları da söz konusudur. Ayrıca her gün en az yarım saat yürüyüş, şok diyetin bir başka kuralıdır.
Şok Diyetten Sonra Nasıl Beslenmeli?
Şok diyetten sonra beden, günlerce alamadığı kaloriyi yerine koymak eğiliminde olacağı için yeme atakları, ne yerseniz depolama gibi durumlar ortaya çıkabilir. Protein odaklı beslenip, vücudunuzu güçlendirmekle başlayabilirsiniz.
Sağlıklı ve normal hızda yapılan diyetlerden sonra dahi koruma diyeti uygulandığı halde verilen kilonun geri alınması riski söz konusudur ki, şok diyette bu riski yönetmek gerçekten zor olabilir. Beslenme danışmanlığı almak her zaman en doğru yöntemdir.
Şok Diyetle Verilen Kilolar Geri Alınır Mı?
Maalesef, hem de en az iki katı olarak geri alınır. Ben kilo veremiyorum diyerek diyetisyene başvuran ve kilo veremeyeceğini düşünen birçok kişinin bu tür listelerle bir kilo verme macerası olmuştur. Şok diyet gibi kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetlerin ardında metabolizma, kendini korumak için daha fazla kilo alır.
Beslenme uzmanları olarak şok diyetlerden uzak durulmasını önermemizin en önemli sebebi, bu başarısız diyet süreçlerinin yarattığı negatif inanç. Çünkü sağlıklı beslendiğinizde kilo vermemeniz mümkün değil.

döndürmek neden mümkün olmasın ki!

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için, bedeninizi tanımalı ve ne yediğinizin bilincinden olmalısınız. Beslenme danışmanlığımız size bunu sağlarken, motive olmanıza yardımcı olur.

Beslenme danışmanlığı sadece kilo verme başarısı ve diyet ile ilgilenmez, her bireyin ömür boyu daha kaliteli beslenmesi için özel beslenme durumlarına göre eğitim verir. Örneğin:

• o Diyabet ve beslenme
• o Kolesterol ve beslenme
• o Gebelik ve beslenme
• o Yüksek tansiyon ve beslenme
• o Karaciğer yağlanması ve beslenme
• o Kanser ve beslenme
• o Antioksidanlar vitaminler ve beslenme

Beslenme danışmanlığı ve diyetisyen hizmeti yoğun çalışan kişilerin başarı ve üretkenliği için özel olarak planlanır ve seyahatlerini de kapsayarak yeni bir beslenme ve diyet biçimi oluşturulması hedeflenir ve çalışma konforuna destek olunur.

Mustafa CAN ve uzmanlarıyla verilen beslenme danışmanlığı hizmetlerimizle daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz.

Mesleğine karşı büyük bir tutkusu olan Beslenme Uzmanı - Diyetisyen ve Gıda Mühendisi Mustafa CAN

Eğitimlerini başarıyla tamamladıktan sonra, Ankara’da Gülhane Askeri Tıp Akademisinde (GATA) görev almaya başladı. Üç yıl boyunca Klinik Şefi ve Beslenme Uzmanı olarak yüksek rütbeli askeri personellere başarı ile hizmet etti. Bu süreçte kurumsal beslenme, sporcu beslenmesi, fonksiyonel beslenme, mikrobiyata, anne ve çocuk beslenmesi, hastalıklarda beslenme, fitoterapi, aromaterapi ve kupa terapi konularında kendını geliştirdi . İstanbula dönüş yaparak kurumsal fırmalarda beslenme danışmanlıgı , aylık menüler olusturma ve bireysel beslenme koçlugu yapmaya başladı , aynı zamanda gjmfıt sporcu beslenmesı konusunda danışanlarını takip etti. Gıda mühendisliği okumanın avantajı ile Beslenmedeki yaklaşımı sağlıklı ve doğru gıdaların, doğru şekilde kombine edilmesi üzerinde durdu . Mümkün olan en yüksek oranda, “topraktan gelen doğal gıdalarla” beslenme modelini, danışanları için uygulanabilir hale getirerek beslenme planları hazırladı.

Hali hazırda Türkiye’de tek olan hem danışmanlık hem de doğru gıdaların bulunduğu bir işletmenin başında çalışmalarını sürdürmektedir. Sporcu Beslenmesi, kilo alma, kilo verme, kilo koruma, hastalıklarda beslenme, mikrobiyata, fonksiyonel beslenme, fitoterapi ve aromaterapi alanlarında online ve yüz yüze danışmanlık hizmeti vermektedir.